حبوب البيوتين تسمن

حبوب البيوتين تسمن

Natrol, البيوتين، القوة القصوى 10000 مكجم، 100 قرص

 

هل حبوب البيوتين تسمن ؟

هل حبوب البيوتين تسمن؟ أم هل تحفز عملية خسارة الوزن. شخصياً أعتقد أن من طرح هذا السؤال ربما سمع من أحدهم أنه لاحظ زيادة في وزنه عند تناول حبوب البيوتين لإطالة الشعر أو تقوية الأظافر. لا أدري ولكن، ما علاقة البيوتين بالوزن أصلاً. لطالما ارتبطت حبوب البيوتين بتأثير على الشعر، والجلد، والأظافر. وليس زيادة الوزن أو التسمين نهائياً.
حسناً، نظراً لأن هذا التساؤل قد تكرر مراراً وتكرارً قررت أن أفرد مساحة في مقالي هذا للتحدث عن البيوتين وعلاقته بالوزن. بل وتأثيره أيضاً عليه.

هل حبوب البيوتين تسمن ؟ أم لا، لنرى.

هل هناك علاقة بين البيوتين والوزن؟
نعم، هناك رابط بين وظيفة البيوتين في الجسم، ووزن الجسم.
ما هو أصل تلك العلاقة بين البيوتين والوزن؟
ترجع علاقة البيوتين بالوزن من خلال وظيفته في عملية التمثيل الغذائي أو الأيض في الجسم.

إذاً هل حبوب البيوتين تسمن ؟ ولماذا؟

لا، حبوب البيوتين لا تسمن، و يعتقد الكثير أنها تساعد في عملية خفض الوزن.
والسبب…

يعمل البيوتين علي تحفيز وتسريع عملية التمثيل الغذائي( أي تحويل الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون إلى طاقة). حيث أن البيوتين يُعد عامل محفز co-enzyme لهذه التحويلات.

بل إن التأثير يزيد إذا ما تم إضافة عنصر الكروميوم بيكولينات.
لحبوب البيوتين تأثير آخر على الوزن، ألا وهو: زيادة معدل الحرق الأساسي في الجسم.
لذا كثيراً ما يربط البعض بين البيوتين، وخسارة الوزن.
إذاً هل يمكنني استخدام حبوب البيوتين لخسارة الوزن؟
أيضاً الإجابة هي لا….
والسبب
يرجع هذا لعدة أسباب في الحقيقة، أولها وأهمها أنه لا توجد دراسات كافية حول تأثير البيوتين الكامل على الوزن.
ثانياً لم تقترح أي دراسة علمية تناول حبوب البيوتين للتخسيس.
ثالثاً أن عملية خسارة الوزن عملية معقدة للغاية، ليس الأمر بسهولة تناول قرص أو حبة ثم فجأة نخسر الوزن.
إن عملية خسارة الوزن تعتمد على عاملين أساسيين لا ثالث لهما:
● نقص السعرات…. بمعنى تقليل المدخول اليومي من السعرات للجسم.
● ممارسة الرياضة…. لزيادة معدلات الحرق، وبناء العضلات.
الدراسات حول البيوتين في هذا المجال مازالت في مهدها، وأمام الباحثين الكثير الكثير ليكتشفوه.
لذا يتضح مما سبق أن حبوب البيوتين لا تسمن، بل تحفز عملية حرق الطعام، وتحويله لطاقة. مما قد يعتبر عامل مساعد بسيط لمنع زيادة الوزن، وتخزين المزيد من الدهون.
وقد يتساءل البعض هل حبوب البيوتين مقتصرة على ما سبق فقط. طبعاً لا، يعد البيوتين عنصر غذائي فعال في الجسم. له العديد من الفوائد الصحية التي تدفع أي شخص يعرفها بالمسارعة في الحفاظ على تناول البيوتين يومياً، سواء عبر الأطعمة الغنية به( سأذكرها لاحقاً)، أو عبر استخدام مكملات البيوتين.

اقراء ايضا 

• بيوتين 10000 من اي هيرب 
• تجارب بيوتين 10000
• بيوتين
• البيوتين والدورة الشهرية
• حبوب البيوتين الأصلية
• حبوب البيوتين ١٠٠٠٠
• فوائد البيوتين للرجال

البيوتين هل يزيد شعر الجسم؟

• زيادة نمو الشعر غير المرغوب به،  نفى أطباء الجلدية علاقة البيوتين بزيادة نمو شعر الجسم، وأكدوا على عدم وجود تأثير سلبي له على نتيجة إزالة الشعر بالليزر ( 1 )

ما هي فوائد البيوتين للجسم؟

إن البيوتين هو أحد مجموعة فيتامينات ب المركبة، ويطلق عليه اسم فيتامين ب٧ أو فيتامين H. البيوتين واحد من الفيتامينات التي تقبل الذوبان في الماء، ولذلك لا يستطيع الجسم تخزينه في خلاياه. مما يجعله من الاحتياجات اليومية للجسم، إذ يجب علينا مد أجسامنا بكمية لا تقل عن ٣٠ ميكروجرام في اليوم.
يدخل البيوتين في عمليات التمثيل الغذائي كما قلنا آنفاً، كذلك له دور فعال في:

1. البيوتين خفض معدلات الكوليسترول في الدم

تشير الدراسات المعملية أن للبيوتين دور فعال في تقليل معدل الكولسترول الضار في الجسم، والمعروف ل LDL.
تكمن خطورة هذا النوع من الكولسترول الضار أن معدلاته العالية مرتبطة بحدوث أمراض القلب والسكتات الدماغية.

2. البيوتين يضبط سكر الدم

تشير دراسات تمت مؤخراً أن الجمع بين عنصري البيوتين والكروميوم أدى إلى تحسين المؤشر الجلايسيمي لدى مرضى السمنة المفرطة ممن يعاني من مرض السكري من النوع الثاني.
في دراسة لعام ٢٠٠٥ وجدت أن نقص البيوتين في الجسم ارتبط بقلة احتمالية الجلوكوز، ونقص معدل استخدام الجلوكوز في الخلايا.

3. البيوتين يحسن صحة الجلد

إن نقص عنصر البيوتين في الجسم يؤدي إلى مشاكل جمة في الجلد. أهمها: احمرار، وطفح، والصدفية، وظهور حب الشباب.
تلعب مجموعة فيتامين ب المركبة دور حيوي في وظائف الجهاز العصبي، بل وتؤثر على عمل الهرمونات كذلك.
لذا فإن نقصان معدلات البيوتين تظهر على هيئة مشاكل جلدية.
الأطعمة الغنية بعنصر البيوتين
● البيض
واحد من أغنى المصادر بالبيوتين، إذ يوجد بكثرة في صفار البيض. يحذر تناول البيض نيء، ولكن يجب طهيه حتى يمكننا الاستفادة بمحتواه من البيوتين.
● اللوز
يعد اللوز مصدر غني بالبيوتين وفيتامين e كذلك. يمكن تناول اللوز نيء، أو محمص، لا فرق.
● القرنبيط
يحتوي القرنبيط على ١٧ جرام من البيوتين. وهذه الكمية كبيرة جداً، بل وأكثر من كافية عندما نعرف أن الاحتياج اليومي للبيوتين هو ٣٠ ميكروجرام.
بما أن البيوتين يذوب في الماء، يُفضل تناول القرنبيط نيء للحصول على الفائدة الكبرى منه.
● المشروم
يساعد محتوى المشروم من البيوتين في حمايته من الطفيليات، يُفضل تناوله نيء كذلك.
هل يجب علي تناول مكملات البيوتين؟
أظن أن هذا أول ما يتبادر إلى ذهنك بعد التعرف على كل هذه المغانم الصحية للبيوتين. حسناً، يشير المختصون أنه يمكنك الحصول على احتياجك اليومي عبر تناول الأطعمة الغنية به. ولكن قد يلجأ البعض لاستهلاك حبوب البيوتين لزيادة تأثيرها في إطالة خصلات الشعر، والعناية بصحة الأظافر، والبشرة. فلا بأس بذلك أيضاً.

المصدر